Как считает Светлана СЕНЕНКО из Нью-Джерси в еженедельнике «ЗН» здоровый образ жизни подразумевает:

сбалансированное питание (пять-семь порций овощей и фруктов в день, где порция — это примерно одно яблоко, средняя морковь или горсть сухофруктов) с обязательным завтраком и отказом от перекусов между «нормальной едой»;

регулярные и умеренные физические упражнения (20—30 минут в день не менее пяти раз в неделю);

отказ от вредных привычек;

достаточный сон (семь-восемь часов в сутки);

употребление не более одной порции алкогольных напитков в день (либо бокал вина, либо маленькая рюмка водки/коньяка, либо кружка пива);

Read more »