сбалансированное питание (пять-семь порций овощей и фруктов в день, где порция — это примерно одно яблоко, средняя морковь или горсть сухофруктов) с обязательным завтраком и отказом от перекусов между «нормальной едой»;

регулярные и умеренные физические упражнения (20—30 минут в день не менее пяти раз в неделю);

отказ от вредных привычек;

достаточный сон (семь-восемь часов в сутки);

употребление не более одной порции алкогольных напитков в день (либо бокал вина, либо маленькая рюмка водки/коньяка, либо кружка пива);

удерживание постоянной массы тела с «перевесом» не более 10% от оптимального веса;

пристегивание ремнями безопасности при езде в автомобиле;

использование защитных кремов на солнцепеке;

безопасный секс (особенно с новым или непостоянным партнером);

процедуры личной гигиены (ежедневный душ и уход за зубами, включая флоссинг в дополнение к обычной чистке зубов утром и вечером);

регулярное (раз в год) медицинское обследование.